1. Cafeïne
Cafeïne is een wondermiddel om wakker te blijven, ook achter het stuur. Cafeïne heeft op oppeppende werking en neemt de vermoeidheid weg.
Daarnaast wordt het concentratievermogen beter, wat nodig is tijdens het autorijden.
Neem daarom voor het rijden koffie of bijvoorbeeld Red Bull. Het nadeel is misschien dat als je thuis bent, je meer moeite hebt met slapen.
2. Airco aan óf een raam open zetten
Het is misschien lekker om te rijden met de verwarming aan, zeker in de winter.
Wanneer je moe bent is het alleen een minder goed idee. Je kunt namelijk nog slaperiger worden van de warme lucht.
Zet in plaats daarvan een raam open óf zet de airco aan. Op deze manier komt er frisse lucht in de auto, waardoor je makkelijk wakker kunt blijven.
3. Muziek luisteren
Volledige stilte óf alleen het geluid van de motor kan zeer slaapverwekkend zijn.
Muziek daarentegen kan een oppeppende werking hebben, zeker muziek met een stevige beat. Zorg daarnaast voor voldoende variatie of luister naar nieuwe muziek.
Het is daarnaast een goede tip om mee te zingen tijdens het rijden, voor sommigen althans.
4. Rij een nieuwe route
Wanneer je moe bent en naar huis moet rijden van het werk, is het aan te raden om eens een andere route te kiezen.
Je hebt de route van het werk naar huis al vele keren gereden en rijdt hem daarom zonder na te denken.
Wanneer je een nieuwe route kiest, moet je nadenken over de route, waardoor je makkelijk wakker kunt blijven.
5. Stop regelmatig even
Wanneer je ver moet rijden, omdat je bijvoorbeeld op vakantie gaat, is het aan te raden om regelmatig even te stoppen.
Ga tijdens deze stop rekken en strekken én loop een rondje over de parkeerplaats. Doe dit bijvoorbeeld elke 2 uur.
Het is voor vrachtwagenchauffeurs zelfs verplicht om iedere 2 uur even te stoppen.
6. Doe een powernap
Een powernap kan wonderen doen. Volgens slaapexperts wordt je al alerter van 10 – 20 minuten slaap en krijg je meer energie.
Wanneer je een verre reis moet maken, kun je ook stoppen op een parkeerplaats om een powernap te doen. Je kunt na een powernap veiliger deelnemen aan het verkeer.
7. Praten met passagiers
Wanneer je samen met andere passagiers in de auto zit, is het aan te raden om een gesprek aan te gaan. Het is eenvoudiger om wakker te blijven tijdens een gesprek.
8. Afwisselen met een andere bestuurder
Wanneer je samen met andere passagiers in de auto zit, is het nog slimmer om elkaar af te wisselen.
Je kunt bijvoorbeeld iedere 2 uur wisselen van bestuurder. De andere bestuurder kan vervolgens uitrusten en zichzelf opladen om het 2 uur later weer over te nemen.
Zeker bij een verre reis naar een vakantiebestemming is dit dé manier om veilig en fit te rijden.
9. Rijd niet tussen middernacht en 6 uur ‘s morgens
Ga niet rijden tussen middernacht en 6 uur ’s morgens. Bij de meeste mensen is de vermoeidheid dan het meest intens, door de biologische klok.
Wanneer je ver moet rijden, omdat je bijvoorbeeld op vakantie gaat, is het aan te raden om voor het rijden minimaal 7-8 uur te slapen.
